pływanie na

[...] - 3 serie po 25- 30 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, łamany, hantelki, ławka ze skosem i modlitewnikiem, stojaki, drążek, [...]

[...] Zdobyć mieśnie i schudnąć Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem na atlasie ale teraz nie ma dostępu i na hatlach 15 kg Uprawiane inne sporty: piłka nożna,kiedyś pływanie,Zaprzęgi,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam atlas ale niestety jest w budnku nie ogrzewanym nie sczelnym bez światła [...]

[...] treningiem jest źle , że nawet ok ? pytam z ciekawości. co do testów to jak nie dostanę się na farmację to w planach mam fizjoterapię - test sprawnościowy - tor przeszkód + pływanie. jeśli macie jakieś zastrzeżenia to piszcie- wolę robić wszystko dobrze niż później dowiadywać się , że sporo błędów popełniałam. Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

tak proponuje dietkę wcześniejszą z bilansem na zero i dodanie aerobów z 3 razy w tyg może to być rowerek bieżnia czy pływanie

Witam wszystkich Mam 35 lat, 178 cm wzrostu. Nie stosuję specjalnej diety, ani żadnych suplementów. Uprawiam koszykówkę i pływanie. Koszykówkę w miarę regularnie. Pływanie też staram się systematycznie. Wszystko jest prawie ok, jednak na koszu daję z siebie maxa i następnego dnia czuje się niezbyt dobrze - coś jakby skrajne wyczerpanie. Chciałbym [...]

Witam, jestem nowy na forum. Przez 5-7 lat uprawialem profesjonalnie sport. Poczatkowo plywanie, pozniej waterpolo, pilka nozna, fustal i troche biegami dystansowymi 10-20km..mialem 2 letnia przerwe spowodowana brakiem czasu, uczelnia,egzaminy,pozniej dziewczyna itd..kazdy zna takie historie..chcialem wrocic do formy i interesuje mnie opinia [...]

Witam chciałem zobaczyć co sądzicie o mojej diecie i treningu, cykl zacząłem w poniedziałek 15 marca i planuje zakończyć za 2 miesiące. Wiek:20 lat Waga:90kg Wzrost:180cm Najwięcej tłuszczu na brzuchu i klatka piersiowa. Trenowałem na siłowni jakieś 2 lata temu ostro z wieloma odżywkami i nawet coś mocniejszego raz spróbowałem dlatego po tak [...]

Witam, mam pytanie . A więc tak , aktualnie uprawiam dyscyplinę mało znaną w Polsce jest to Pływanie w Płetwach. Mam problem ostanio dużo trenuje daje z siebie sił na treningach jak najwięcej lecz wyniki na zawodach są marne .. kiedyś byłem szybki ale teraz jestem wolny na dystansach sprinterskich i mało sił mam na dłuższych dystansach też mi [...]

[...] i tricepsu? Dzieki i Pozdro, Maf~ Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12m+ Uprawiane inne sporty: pływanie rekrecyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprocz wyciągów^^ Dieta: dodatnia Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, Wiek: 16 lat Wzrost: 178 Waga: 63 Cel: rzezbienie miesni brzucha (kaloryfer) i powiekszenie bicepsu (bez efektu 'patyczaka'). Dodatkowe sporty: pilka nozna 2x w tygodniu, plywanie 1x w tygodniu Sprzet: hantle 9kg na reke, drazek rozporowy, laweczka treningowa Chcialbym zapytac jaki w jaki sprzet warto zainwestowac, bo na jednym hantlu [...]

Witam, Wiek: 16 lat Wzrost: 178 Waga: 63 Cel: rzezbienie miesni brzucha (kaloryfer) i powiekszenie bicepsu (bez efektu 'patyczaka'). Dodatkowe sporty: pilka nozna 2x w tygodniu, plywanie 1x w tygodniu Sprzet: hantle 9kg na reke, drazek rozporowy, laweczka treningowa Chcialbym zapytac jaki w jaki sprzet warto zainwestowac, bo na jednym hantlu [...]

[...] mi się przytyło. Wiem że to za szybko abym przeszedł na redukcje ale chyba będę musiał tak zrobić. I do was mam pytanie co zrobić?? NA testach mam mieć bieg na 1000 i na 100 pływanie i podciąganie. A więc musze zacząć biegać i tutaj gryzie się trening na mase z bieganiem. Jaki najlepiej trening wybrać aby jeszcze poprawić wynik w podciągani?? i [...]

[...] w tym wieku. W przeciwieństwie do butnych rówieśników :) Ćwiczenia z ciężarami sobie odpuść, ale wskazany jest sport: piłka nożna, ręczna koszykówka co wolisz, dobre jest pływanie. Pompki, brzuszki też jest dobra opcja ale pamietaj, że najważniejsze jest podejście do tematu z głową. Najważniejsza jest technika a nie ilość, szybkość. Jak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 55 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: siła i wyrzezbienie Staż treningowy na słowni: 7,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostępny sprzet taki jaki operuje w planie czyli sztanga laweczka hantelki itp Dieta: [...]

[...] Wiek : 16 lat Waga : 55 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : siła i wyrzezbienie Staż treningowy na słowni : 7,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostępny sprzet taki jaki operuje w planie czyli sztanga laweczka hantelki itp Dieta : [...]

[...] chciałabym spróbować też coś innego. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): orbitrek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

ckd to ciezka dieta i nie nadaje sie na pierwszy raz. pomysl jeszcze czy na pewno chcesz ja wprowadzic. teraz to co wg mnie jest nieporozumieniem: TO, ZE MASZ 50% TLYSZCZU (ja poza sladowymi ilosciami z sera zoltego, jajka i ewentualnie twarogu nie widze go wcale), grahamka, banan, 50g warzyw(duuuuzo za malo delikatnie mowiac), czepiajac sie [...]

[...] podniesionych i jędrnych pośladków ,szczupłych ud,wymodelowanych łydek,jędrności i uniesienia biustu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: bóle kręgosłupa Zażywane suplementy: brak

Witam. Mam 15lat (w sierpniu 16) ważę 80kg mam 172cm wzrostu. Przez 4 lata intensywnie trenowałem pływanie. Od 2 lat pływam, ale już nie intensywnie. Chcę zrzucić tłuszcz i dlatego chcę zacząć bieg HIIT. Czy jeśli w poniedziałek, środę i piątek pływam na basenie o 7 rano, to czy mogę po południu robić trening interwałowy czy lepiej robić we [...]

hejka! miałem za wiele na głowie by regularnie uzupełniać dziennik. 8.03.10r. rozciąganie całe ciało. pływanie-1700m. 9.03.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-10x20powt. siłownia-"góra". spining-2godz.tętno-138/156max.kcal-1347. 10.03.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pływanie-2400m. 11.03.10r. [...]